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明知終將老去,隻願你健康地變老!

老人村是現代社會的一個普遍現象,尤其在貧窮地區,年輕人為了擺脫現狀,必須出外拚搏事業,而大多父母都會留守家鄉,照顧孩子或獨居。這種現象的累積形成了如今的老人村。

山西的雙井村住著300多位老人,出門一把鎖,歸來一盞燈是他們的真實生活寫照。子女離家太遠,除了寄錢,他們無法做到長期陪伴。看著這些老人,小i深刻明白,這就是生活的無奈:“我想陪伴你左右,可我必須要走出去。”

相比以上的困難無奈,若你有幸與父母生活在同一個地方,不管你的工作有多忙、多累,請多陪伴他們,並且關注父母的健康.

衰老是自然規律,麵對很多老年病,父母都會坦然地說:“沒辦法,老了。”。在發達國家,仍然有60%的腫瘤患者是65歲以上。難道衰老,就意味著被病魔纏繞?不,隻要荔枝视频app多學習養生知識,父母仍能在健康中慢慢變老。

那怎麽養生呢?今天荔枝视频app從身心兩方麵說:

少時一二三玩木頭人,老時“三四五”談養生

吃得好,自然經得起歲月洗禮。因此老年人的餐飲要遵循“三高四度五低”原則。

三高:高鮮度、高纖維、高蛋白

老年人的身體代謝逐漸緩慢,因此要盡量避免醃製(例如臘腸、臘肉、罐頭)、刺激(辛辣、鹽分高)、高脂(油炸、肥肉、奶油製品)的食物。所以,要吃,就得吃高鮮度、高纖維、高蛋白的食物。

日常買肉,一定要選新鮮而非冰鮮食品,菜色多選擇穀類、麥類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類,用清淡的蒸煮方式那就更好了。同時,老年人和年輕人都一樣,三餐要規律有節奏:早吃飽、午吃好、晚吃少。

四度:硬度、溫度、速度、飽度適宜

老年人的腸胃相對脆弱,因此吃飯應該遵循四大度:硬度、溫度、速度、飽度。老年人消化能力減弱、腸胃挪動差,對於過硬的食物難以消化,容易得胃炎、胃潰瘍等病。因此飯菜應該避免硬物,而且一定要煮熟煮軟哦!

老年人消化能力減弱、腸胃挪動差,對於過硬的食物難以消化,容易得胃炎、胃潰瘍等病。因此飯菜應該避免硬物,而且一定要煮熟煮軟哦!老年人消化能力減弱、腸胃挪動差,對於過硬的食物難以消化,容易得胃炎、胃潰瘍等病。因此飯菜應該避免硬物,而且一定要煮熟煮軟哦!

另外,吃得過飽本來就不容易消化,這件事長期發生在老年期,也容易產生健康問題。所以,小i建議吃飯保持七分飽就好,飯後也可以陪父母去散散步,幫助消化!

五低:低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性

說完“三高四度”,小i再來談談“五低”:低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性。老年人對於鹽分的需求每天隻要2克,糖分過多會增加心髒負擔,高脂和高膽固醇的食物則會導致動脈硬化,而刺激食物就會加重疾病的病情。因此,在老年人的日常飲食中,還需注意以上幾點。

願他永遠都是“老頑童”。

很多人都說,人漸漸變老,反而越來越像小孩。荔枝视频app長大了,而父母也會越來越需要和依賴荔枝视频app。除了關心老年人的身體外,心靈的陪伴也是健康養老的關鍵一步。你可能不知道,僅在廣州這座城市,就有近七成的老人存在情緒方麵的問題(數據來自《廣州日報》)。其實,許多老年病都與情緒相關,那怎麽改善這個狀況呢?

家人的支持與陪伴永遠是老年人減緩情緒焦慮最有效的方法。麵對老年人的情緒低落,“以硬碰硬”隻會讓他們陷入情緒的漩渦。所以,當他們開始“嘮叨”時,先別打斷他們,用積極、溫暖的話語作回應:“沒關係,我陪著你。”或“別生氣,我陪你去散散步!”

除了日常的陪伴和交流外,荔枝视频app也可以鼓勵父母積極參與輕鬆的戶外、社區活動,建立社會關係,拓寬人際也是滿足老年人心理需求的好方法。

父母用盡半輩子把自己的所有化作愛與關懷,造就了現在健康而爽活的荔枝视频app。明知道人終將會老去,希望在有限的時間裏,多陪伴父母,讓他們健康地變老。

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