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來跟負能量說“bye bye”:70%的病和情緒有關

     世界上最複雜的莫過於荔枝视频app的情緒,而許多科學家認為,荔枝视频app的喜怒哀樂與生理紊亂有著莫大的關係。據《生命時報》報道:恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體裏,都有一張關於情緒的地圖。這些情緒不僅帶來心理上的變化,有研究指出,70%以上的人最終還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。

   說出來簡直嚇壞人:原來人類最懼怕的“癌症”和長時間的怨恨有關,常被指責的人容易得關節炎,長期處在焦慮和壓力之下會影響腸胃,恐慌則容易緊張,一緊張就會導致脫發和潰瘍……荔枝视频app的五髒六腑疾病,都與情緒息息相關,據《生命時報》統計:與情緒有關的疾病目前已達到200多種;在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關。

   那什麽類型的情緒,最容易引起生理疾病呢?

   憤怒

   傷心

   恐慌

   抑鬱

   嫉妒

   多疑

   還有一種大家很容易忽略,也是在春夏交替之時,人們必須要注意的:季節性情緒失控。

   民間有句諺語說道:“菜花黃,病人狂。”春夏交替之時是心理疾病的高發期,尤其是患有精神病、焦躁症的人最容易病發。這時候,睡眠不佳、生活壓力大、情緒焦躁都會引發疾病。

   小i身邊也有過這樣的案例:一位朋友的妹妹是一位頗有成就的商人,在一次商業競標上,她成功獲得了授權。但由於之前一直睡眠不好,壓力過大,在激動的那一刻,她暈倒過去,醒後患上了米氏綜合征。患上此病後,不僅要每周吊點滴,而且連稍微的傷心或開心,都會引起病發。

   聽起來是不是很可怕?可這隻是情緒病的冰山一角。情緒每秒都在影響荔枝视频app的生活,但隻要起到足夠的重視,荔枝视频app完全能夠避開它所帶來的傷害。

   趕走負能量四大妙招,接招!

   看我第一招:合理營養食療大法!

   合理攝取食物中的營養成分可有效地調節穩定情緒。例如:

   富含鈣質的食物:牛奶、豆製品等。人一旦缺鈣,就容易出現浮躁的情緒和容易被激怒。不僅如此,缺鈣還會引起失眠,睡眠不好又會引起壓力大,壓力大心情就會更差。是的,缺鈣,你的情緒身體就會陷入一個惡性循環。

   同時,適量攝取鎂元素(例如小米穀類、豆類、貝殼類、海鮮產品、香蕉、芝麻、豆腐)可以減少壓力激素的分泌,適量攝取B族維生素(例如動物肝髒、蘑菇、蛋類、堅果類)可減低精神疲憊所帶來的消化不良、神經焦慮等反應。

   當然,除了食療外,荔枝视频app還需要合理規劃飲食時間,規律進食。腸胃是被公認最能表達情緒的器官。而社會的快節奏讓大部分的工作者因為壓力過大、吃無定時,都患過大大小小的胃病。年輕的荔枝视频app啊,腸胃的事情可大可小,真要注意了!

   接我第二招:上乘質量睡眠大法!

   “別想了,睡一覺明天醒來就沒事了。”這句話是不是聽多了?不過說起暫時緩解疲勞壓力,睡眠始終還是最有效的一招。很多人都開始有這樣的認知:做夢可以緩解情緒。無論你的夢醒來是否記得,但它卻分散了你的現實情緒。同時,根據美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任卡特萊特的說法,隻要不是遇到特別嚴重的事情,隻要睡一覺,你的情緒就會好很多,甚至會覺得沒事了。

   如果今天的你情緒低落,試試喝一杯熱牛奶,在晚睡十一點前,清空思緒,放下手機睡上一覺。用最好的精神狀態應對困難,說不定就迎刃而解了呢?

   送你第三招:一二一,一二一,運動大法好樣的!

   運動大法可是小i親身實踐過的。某次小i因為生活的事情特別煩惱,一氣之下穿上跑鞋,痛痛快快地跑上一場。大汗淋漓的我聽著振奮人心的音樂,那時隻能用一個字來形容:爽!

   原來運動能讓身體分解快樂的多巴胺,怪不得小i用這種方法屢試不爽。不過運動也不是低落的時候才用上的,平時一周抽上三四天,每次運動20--40分鍾,慢跑也好,遊泳騎車都好,反正就要有氧的運動,讓運動成為一種習慣,讓多巴胺每天充實你的細胞,快樂自然能戰勝你的壞情緒。

   第四招也不錯:心理暗示法,愛笑的人運氣都不會差。

   麵對同樣的悲傷與焦慮,一種人叫橡皮人,就算被彎曲擠壓得多嚴重,人家就是能恢複原形,繼續好好生活。但有的人是玻璃人,別說擠壓了,碰一碰就能碎掉。

   對你來說不幸的事情,可能是他人的平常,荔枝视频app的情緒不是看事情有多悲慘,而是看你能否從中找到積極的一麵。小i有一位朋友的性格特別好,有一次他被偷了錢包,雖然失落,但他說:“沒事,經一事長一智,這件事就能提醒我以後多注意看好包。”

   這樣的心態多好啊,不僅是他自己得到了釋懷,連身邊的小i都被他的積極心態所感染了。以後每天出門前,不妨對著鏡子笑一笑說:今天我會很快樂!畢竟愛笑的人,運氣都不會差,對吧?

   看完上文,是不是覺得情緒病也不是這麽可怕呢?隻要在生活中做到四合理:合理飲食、規律起居、適量運動、培養情誌,情緒病根本犯不著荔枝视频app嘛!

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